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心灵家园

我们的心理边界[转]

发布日期:2013/6/15 10:57:06浏览次数:5120 作者:jiangyulan

我们的心理边界

每个人,都是不同的独立的个体,你是你,我是我,他是他,每个人都有各自不同的身体边界和心理边界。 心理边界,是自我存在所需要的空间和时间,就是心理距离和情感距离。在每个人心中都存在着心理边界,心理边界决定了我们在人际交往中自己的思维方式和行为模式,指导着我们与外部世界进行怎样的交流和沟通。心理边界永远都是因文化而不同,因人而异的,每个人的心理边界与他人都不可能是一样的。心理边界不同于身体边界,心理边界是无形的,存在于我们每个人的内心中,存在于我们每个人的意识里,有的人的心理边界模糊,有的人的心理边界清晰,有的人的心理边界范围大,有的人的心理边界范围小,每个人的心理边界随时都会随着自我内心观念的改变和外界环境的变化而变化着。

我们在生活中交往的每一个人,做的每一件事,都会无意识地用自我的心理边界,去指导我们的语言行为。如果我们每个人都能在现实生活的方方面面,有意识、主动地为自己设置合理的心理边界,并随时根据自我的需要和外部情况的变化适当对心理边界进行调整,并用此指导和约束自我与外界进行更为有效的交流和沟通,掌握自己在人际交往、在社会生活中的主动权,保护我们自己的权益不受侵犯,保护我们自己少受不良情绪的影响,少受他人的精神伤害,我认为是非常重要和有现实意义的。

每个人的心理边界与他人都是千差万别的,不同的文化背景、不同的思想观念、不同的受教育程度、不同的遗传天赋、不同的家庭环境、不同的成长经历等等都会对自我心理边界的设定产生不同的影响。同一个人,在不同的社会关系中,在不同的背景下,也会有各种各样不同的心理边界的。与爱人、子女、父母、其他亲人、朋友、同学、领导、同事、陌生人等等,都会有着不同的心理边界的范围和差异。那我们怎样在各种社会关系中,把握好各自心理边界的度,游刃有余地与人交往和沟通呢?以下举几个简单的例子,每个人自我的心理边界的认定主要靠自己去理解,自己去思考,自己去探索,自己去实践并在实践中升华。

一、与爱人的心理边界。

夫妻生活中,与爱人亲密无间,你中有我,我中有你,相互融和,没有清晰的心理边界,若能长久永远,也是一种很美很甜蜜很浪漫的理想境界。但现实生活真能永远如此浪漫而不会产生审美疲劳吗?我看未必。没有距离的爱,会爱得让人窒息,让人焦虑,让人紧张,让人压抑,会让彼此失去自我,感受不到自己真正的快乐。更多的夫妻反而是希望在婚姻生活中,对方多给自己一些私人的独立活动空间,双方不即不离保持一定的心理边界,让距离产生美,这样双方更容易有新鲜感,有依恋的感觉,夫妻生活才能更轻松更自由,爱情才能浪漫幸福到永远。

二、与子女的心理边界。

中国人重感情,我们传统的爱的方式往往缺少一定的心理边界,父母喜欢将自己的价值观念和思想,强加给子女,使孩子不能按照自己的意愿自由健康地成长。父母教育子女时,还是应该给孩子留有一定的心理活动的空间,与子女也要有明确的心理边界,过分地溺爱和过分的管教都是不利于孩子自由健康的成长。父母告诉子女什么是有害的,什么是有益的,把父母自己的经验告诉子女,但是不要强迫子女必须按照父母的经验去做,不要谴责子女,不要告诉子女这也不应该做,那也不应该做,应该培养子女独立思考问题的能力,培养子女明辨事非的能力,让他们自己学会选择,学会分析,让子女顺其自然的快乐成长。每一个孩子都是独一无二的,给孩子更多的自由的空间,给孩子一个完整,爱他们,接受他们,帮助孩子成为他们自己,让他们学会爱自己,做自己最重要。

三、与父母及其他亲人的心理边界。

与父母及其他亲人相处,毕竟是有血缘、有亲情,心理边界的设定相比外人来说更简单,危险性要小一些,相互更容易接纳和谅解,多给予父母和家人更多的帮助和照顾,更多的关爱和温暖,有利于亲情的维护和延续,有利于感情的滋润和加深。但亲人之间也会有利益冲突、有矛盾、有代沟、有隔阂等,相互之间相处,也要保持适度的心理边界,亲兄弟还是要明算帐。有时对亲人过份的溺爱和帮助,容易让亲人产生更多的依赖,容易丧失彼此的尊重和不平衡,不利于彼此的交流和沟通,过份的溺爱也会让亲情被淡漠、被疏远。

四、与朋友和同学的心理边界。

君子之交淡如水,与朋友和同学间相处,保持一定的心理边界也很重要。与朋友同学间如果太亲密,相互之间没有秘密、没有隐私、不设防,没有应有的心理距离,容易造成彼此交往中无意识地侵犯了对方的心理边界,在自己不知道的情况下伤害了对方的利益,反而更容易产生猜疑,产生矛盾,产生误解,产生不平衡,带来彼此的疏远和伤害,导致与朋友同学关系恶化,甚至反目成仇。所以与朋友同学之间交往,还是应该你就是你,我就是我,需要时互相帮助,互相关心,不需要时各自享有自己的私人空间,享受自己的私人生活,友谊才能更长久。

五、与领导和同事的心理边界。

除了和亲人朋友同学之间的来往,我们更多的就是和工作中的领导和同事打交道了,如何更好地与领导和同事相处,保持适当的心理边界也是很重要的。领导和同事,与我们的前途和利益息息相关,既要相互合作又互为竞争对手,比亲人间的交往复杂得多,危险性也更大,保持应有的心理距离也是保护自己不受伤害、不被侵犯的最好办法和最好的心理防线。我们也要注意不要随便去侵犯领导和同事的心理边界,不要去打探他人的隐私,更不要去传播他人的隐私,学会尊敬和理解他人的私生活,才是一个受大家尊重、受大家欢迎的人。在与同事交往中,也要注意不要被同事侵犯了自己的心理边界 。

我们的自爱其实对他人也是一种规范,以遏制他人天性中的贪婪和自私,就是不能溺爱。我以前中午值班时,两个人值班,另一人经常脱岗干私事,我自己多干些工作也无所谓,以前我会说:你去吧,中午没什么事,我一个人就行了。现在我意识到这是我不自爱的表现,是我自己的心理边界被人侵害了,现在再有人想脱岗时,我会笑着说:好啊,你去吧,你看你找谁中午替你值班就行了。我这样做反而更赢得了同事的尊重。当然这要灵活掌握,有的人确实有急事,要去处理,我们也应该多给他人提供一些方便,但我现在不会再像以前那样滥用我的爱心和善良了。我已经学会在工作中保护自己不被他人侵犯自己的权益,但也不会主动去侵犯他人的领地。学会对他人很技巧、很智慧地说很重要,大家互不侵犯,互相尊重,和平共处,才能保证大家更好地在和谐平衡中共同发展、共同进步。

六、与陌生人的心理边界。

陌生人看似与我们的生活距离很遥远,但也要学会和陌生人保持一定的心理边界。特别是我们看到在痛苦中徘徊,向大家伸出求助之手的陌生人,如果处理不好与这些陌生人的关系,我们善意地帮助他人的行为,超出了自己力所能及的承受范围,也会伤害到我们自己,也不利于想求得我们帮助的人。所以在我们用我们善良的心灵,善待每一位陌生人的同时,在我们尽自己所能帮助其他人时,也要学会向陌生人说

心理边界是非常复杂、变化万千、充满奥秘的精神世界,建立合适的、平衡的自我心理边界是门非常高难度的艺术,需要我们更多的智慧和做人的技巧。心理边界模糊的人应该主动调整自己的心理边界,让她变清晰、变明确。心理边界小的人容易优矛寡断,逆来顺受,不敢对他人说,就应该把自己的目光放远一点,适当地、慢慢地主动扩大自己心理边界的地盘,学会保护自我的地盘不被他人侵犯。人与人之间心理边界如果越界了,容易打破彼此的心理平衡,造成人际交往的困惑和冲突。

我们常说的心理学的人际关系原则是:不要对别人期待太多,也不要让别人对你期待太多;保持适当的心理距离;学会社交技巧;必要地示弱。我理解为就是在与人交往中要有适度的心理边界,相互之间交往在心理上要有一定的距离,双方挨得太近,容易相互侵犯,离得太远,感受不到对方给予的温暖。只有不远不近,不离不弃,不冷不热,不温不火,不多不少,不卑不亢,才能让我们相互更尊重彼此的心理边界,才能更多地理解对方、包容对方、接纳对方,善待自己,也善待对方。

自爱,重建自我心理边界时,我们也要注意不要让自己在扩充自我边界的过程中失去自我,不要让自己变得自私,只是大胆地适当地去追求、去争取自己应该得到的,本来就属于我们自己的那一份,我们也不能侵害了别人的心理边界,尽量不要让自己在扩充心理边界的过程中产生新的困扰和矛盾,不要造成内心太大的冲突和挣扎,顺其心灵的自然,逐步的改善和加大自己心理边界的范围,最大程度的按照自己内心的意愿行事,不伤害自己,也不伤害他人,这样我们的心灵才会真正的安宁。

一个成熟的人是应该有明确的自我意识、有合理有效的心理边界的。我们都有差异万千的心理边界,学会更好地运用自我心理边界,能帮助我们更好地自爱,爱自己才能爱他人。

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